あなたはどっち？腰痛のタイプをチェックしよう！

こんにちは！スティーブです！

突然ですが、

あなたの腰は大丈夫ですか？

けがのなかでも

腰痛ってかなりつらい

ものですよね。

力は入らないし

動かすと痛いし

スポーツどころではないです。

一般的な対処法として

「コルセットを巻く」

「腹筋、背筋を鍛える」

などがありますよね。

でもその対処法では

良くなるどころか

悪化してしまいます。

コルセットなんかは

使えば使うほど

腰痛改善から

遠ざかってしまいます。

コルセットをまくと

腰を支える筋肉は

働かなくなります。

腰のことは任せたよ〜

とコルセットに頼るので

筋肉や脳は必ずサボります。

もう治そうとすら

してくれなくなるんです。

逆に正しくリハビリすれば

腰の心配をせず

スポーツを全力で楽しむ

ことができるようになります。

なのであなたにはまず

腰痛のタイプを

知ってもらいます。

腰痛には大きくわけて

2種類のタイプがあります。

①反り腰タイプ

「腰を前に曲げるとつらい」

「腰の反りがきつい」

というあなたは

反り腰タイプです。

②フラットバックタイプ

「腰を反るとつらい」

「腰の反りが弱い」

というあなたは

フラットバックタイプです。

タイプによって

起こりやすいけががあります。

そして病院はそこを

見逃していることが、

本当に本当に多いです。

ですからあなた自身で

チェックしてタイプにあわせた

リハビリをしましょう。

さて！もうやってみたかも

しれませんが簡単で

すぐにできるチェック方法を

２つお伝えしていきます。

１つ目はすばり！

前屈と後屈ですね笑

腰だけを曲げる、反らす

という動きでも良いです。

これでどちらがつらいか

痛みがでるかを

チェックしましょう。

＊必ず！無理のない範囲で！！

２つ目は

身長を測る時のように

壁に背中をつけて立ちます。

腰と壁のすき間に

手を入れます。

猫の手ですき間が

ちょうど埋まるなら正常です。

それより広い人は

反り腰タイプ。

手が入りにくい人は

フラットバックタイプです。

両方簡単なので

すぐにやってみましょう！

まずはこうして自分の体が

どうなっているのかを知るのが

とても重要。

腰痛改善に向けて

あなたは大きな一歩を

踏み出しました。

これを踏まえて

タイプにあった対処法を

勉強していきましょう。

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

感想、質問等ありましたら

ぜひコメントをお願いします。