流行りの筋膜リリース！それ間違ってます。

こんにちは！スティーブです！

今回は筋膜リリース！

けがで悩むあなた

スポーツをしているあなたなら

一度は聞いたことが

あるでしょう。

よくあるのは

フォームローラーで

疲れたところをコロコロ？

ですがその筋膜リリース

本当はできていない

と知ったらショック

じゃないですか？

本当のやり方でないと

せっかく時間をかけても

期待している効果は

得られないでしょう。

テレビや広告では

かなりいい加減なことを

言っていることが多いです。

あれって基本的に

商売ですから。

いろんな器具や本を

売るために本当に

適当なことを言っています。

そして知識を持たない人が

だまされてしまいます。

あなたもきっと

本当の筋膜リリースについて

知りません。

そのせいで知っている人に

どんどん差をつけられます。

リハビリは

自分との戦いですが

スポーツって基本的に

他の誰かと戦うわけです。

1日24時間なのは

あなたもトップの選手も

同じです。

その時間の使い方次第で

あなたも強くなれます。

時間の使い方を変えるには

正しい知識を持って

いないといけません。

強い選手

けがをしない選手は

やはり

正しい知識を持っています。

教えてくれる人が

近くにいます。

自分で調べて考えて

試行錯誤しています。

彼らに追いつくためにも

テレビや広告にだまされるのは

もうやめましょう！

その第一歩として

今回は筋膜って

どんなものなのかを

覚えてくださいね。

筋膜と筋肉は基本的に

セットなので

まずは筋肉について説明します。

筋肉は筋繊維という

ゴムのようなものが

束になっています。

しかし！

このままだと束はバラバラに

ほどけてしまいます。

そこで筋膜の出番です！

筋膜というのは

筋肉をネットのように

つつんでいます。

これによって筋肉が

ほどけずに済むんです。

実物はコラーゲンなどで

できていて

ラップをイメージ

してもらうとわかりやすいです。

そして問題は

筋肉がつかわれなかったり

同じ姿勢が

つづいたときです。

そうすると筋膜は水分が

不足して硬くなります。

つっぱった状態とも言えます。

これが筋膜リリースを

しなければならない状態です。

潤いをとりもどす

必要があります。

ここに対して

フォームローラーなどで

コロコロしても

筋膜は潤いません。

筋肉を刺激することで

ある程度はゆるみます。

しかし筋膜のリリースは

できていません。

潤いをあたえるには

筋肉と筋膜のあいだに

水分を流してあげる

必要があります。

では潤いを与えるには

どうやってリリースすれば

よいかをお伝えします。

〜潤いをあたえる筋膜リリース〜

1.リリースしたい部分の

   皮ふだけをつまむようにします。

  

2.皮ふつまむと筋肉と筋膜

   のあいだに空間ができます。

   (ここに 水分が流れます)

3.筋肉から皮膚をはがすように

  つまんだままコロコロと

  動かしていきます。

4.3分もすればかなりプルプル

   ふにゃふにゃになるはずです。

たったこれだけです笑

まずはふくらはぎで

やってみましょう。

やったあなたならわかると

思いますが

目に見えて柔らかくなり

ゆるんでくれます。

たった3分でできるので、

ぜひやってみてください！

もちろん

これまでお伝えしてきた

ストレッチやトレーニングの

効果もアップしますよ！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

感想、コメント等ありましたら

ぜひお願いします！