あしの長さが違う？

こんにちは！スティーブです。

あなたのあしの長さ

左右でおなじですか？

え？あしって

普通おなじ長さでしょ？

と思ったあなた。

そんなことはありません。

けがをしているあなたのあしは

99%長さが違います！！

これってヤバイと思いませんか？

たとえば走る時。

あしの長さが違うと

左右で力のかかり方が

かなり変わってきます。

歩幅にも差が出ます。

バランスが崩れている

とも言えますね。

そうなるともちろん

痛みもでやすくなります。

走る動きがないスポーツでも

体のゆがみはかならず

パフォーマンスに影響します。

だってまっすぐ

立てていないんですから。

けがをする時って

ほぼ確実に体の

左右どちらかに痛みがでます。

それはあしの長さの違い

からきています。

基本中の基本である

地球に対してまっすぐ立つ。

これとてもとても重要。

これができていないのに

スポーツをするなんて

けがをしにいっている

ようなものです。

もう一つ左右差を

なくさないといけない

理由があります。

それは技術向上に関わること。

スポーツにおいて

技術を身につけることって

めちゃくちゃ大切ですよね。

しかし左右差があると

技術向上のスピードは

かなり落ちます。

自分はバランスよく

動いているつもりでも

気づいていないところに

左右差があるんですから。

監督やコーチに

「フォームが崩れているぞ！」

と言われてもそもそも

体がゆがんでいるんです。

なおりませんよね。

なのでまずは左右のバランスを

整えてから練習をしないと

本当に時間の無駄です。

しかしこれを理解して

ちゃんとなおして取り組めば

あなたの技術は

確実に向上します。

 気がついたら

上手になってる！！

というかんじ。

では

まっすぐ立つために

左右のバランスについて

考えていきましょう。

まずあなたの

あしの長さがちがうと

どうなるでしょう？

当然、重心の位置が

傾きますよね。

たとえばこの方の場合は

左足が長く右に重心が

傾いています。

体がくの字になってますよね。

傾いたままだと頭の重みで

右側に倒れてしまうので

左お尻の横の

筋肉が縮まっています。

これは一例ですが

あなたの体でも

このような変化が

起きていると思ってください。

特にどちらか片方の

あしや腰が疲れやすい

というあなたは間違いなく

この傾向にあります。

ではどのようにして

あしの長さを知り

左右均等に近づけるのか

というお話をしていきます。

まずはおうちの中で

2〜3センチの段差を

探しましょう。

ざぶとんや畳んだタオル

ヨガマットなんかもいいですね。

かたい床の上に準備したら

片足だけのせて

まっすぐ前を見て立ちます。

次に反対のあしだけをのせて

立ちます。

のせたあしの股関節が

つまるような感覚

左右どちらが強いか

感じてみてください。

何度か試してみましょう。

わからなければ

立ちやすい方と

立ちにくい方

調べてみましょう。

右あしをのせた時立ちにくい

↓

右あしが長い

左あしをのせた時に立ちにくい

↓

左あしが長い

という感じです。

あなたの長い方のあし

わかりましたか？

ほんの少しかもしれませんが

あなたも

くの字になっている

ということです。

このままだとまずいので

さっそくあしの長さを

均等にしていきましょう。

必要なのは

長いあし側のお尻を

ストレッチで伸ばしてあげる

ことです。

ほとんどの場合

お尻の横の筋肉が縮まって

くの字ができています。

伸ばし方は簡単

反対側にくの字姿勢を

つくってストレッチする

だけです。

長いあしの方のお尻を

横につきだしていく

かんじです。

20秒を3回くらい

やればかなり変わります。

まずはやってみましょう。

そしてもう一度あしの

長さを調べると

立ちやすくなっている

と思いますよ！

ときどき思い出して

あしの長さをそろえる

ようにしていきましょうね。

簡単ですが

かなり重要なことですからね。

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

感想、質問等ありましたら

ぜひコメントをお願いします。